(='.'=) 10 วิธีเลิกเหล้า (='.'=)
<!--MsgIDBody=0-->คุณรู้หรือไม่ว่า...การดื่มเหล้าทำให้คุณเสียทั้งเวลาและเงินทองจำนวนมาก
คุณรู้หรือไม่ว่า...การดื่มเหล้าทำให้คุณเสียทั้งสุขภาพกายและใจ
คุณรู้หรือไม่ว่า...การดื่มเหล้าอาจทำให้คุณเสียครอบครัวที่อบอุ่นได้
คุณรู้หรือไม่ว่า...การดื่มเหล้าอาจทำให้คุณเสียชีวิตอย่างปัจจุบันทันด่วน! จากอุบัติเหตุ การทะเลาะวิวาทรวมถึงเหตุอันไม่สมควรต่างๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายที่จะคุกคามชีวิตของคุณอย่างเรื้อรัง เช่น...ตับแข็ง โรคหัวใจ ฯลฯ
คุ้มหรือ?...
กับการแลกเวลาที่มีค่า...เงินทอง...ครอบครัวที่อบอุ่น...ชีวิตของคุณทั้งชีวิต ให้กับ " เหล้า "
คืนความสุขให้กับชีวิตคุณและคนที่คุณรักและเค้าก็รักคุณ ด้วย 10 วิธีเลิกเหล้า ต่อไปนี้...
1. (='.'=) ตั้งใจจริง การเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ามีความตั้งใจความสำเร็จย่อมไม่ไกลเกินเอื้อม
2. (='.'=) ตั้งเป้าว่าจะเลิกเหล้าเพื่อใคร เพราะเหตุใด เช่น ("-.-)-.-") เพื่อพ่อแม่...เพราะการดื่มเหล้าของเราทำให้พ่อแม่ไม่สบายใจ
("-.-)-.-") เพื่อตัวเอง...จะได้มีสุขภาพดีแถมมีเงินเก็บมากขึ้น
("-.-)-.-") เพื่อลูกและครอบครัว...เพราะเหล้าเข้าปากทีไร เป็นต้องทะเลาะกันทุกที ถ้าเลิกเหล้าก็คงทะเลาะกันน้อยลงครอบครัวจะได้มีความสุข มีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น...เป็นต้น
3. (='.'=) หยุดทันที! คนที่มีแนวคิดว่าเพียงแค่ดื่มเพื่อความสนุกสนานหรือต้องการเข้าสังคม เมื่อตั้งใจที่จะเลิกเหล้า ก็ต้องพยายามหักห้ามใจ และหยุดดื่มทันที
4. (='.'=) ปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่ม สำหรับคนที่เคยดื่มเหล้าเป็นประจำอาจเลิกทันทีได้ยาก ให้ลองใช้วิธีดังต่อไปนี้ ซึ่งอาจช่วยให้ดื่มเหล้าน้อยลงได้ เช่น
("-.-)-.-") ดื่มเหล้าพร้อมกับการรับประทานอาหาร หรือ หมั่นดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยระหว่างการดื่มเหล้า
("-.-)-.-") เปลี่ยนขนาดของแก้ว จากแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็ก
("-.-)-.-") ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำกว่าทดแทนไปก่อนในระยะแรก
5. (='.'=) ตั้งเป้าว่าจะลดปริมาณการดื่ม เช่น จากที่เคยดื่มวันละ 8 แก้ว ก็อาจจะลดปริมาณการดื่มลงไปเรื่อยๆ จนเหลือวันละ 1 แก้ว และไม่ดื่มเลยแม้แต่แก้วเดียวในที่สุด
6. (='.'=) หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ ความเสี่ยงในที่นี้คือ สถานการณ์หรือสถานที่ตลอดจนปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้เราดื่มเหล้าได้ง่ายขึ้น ได้แก่ ช่วงเวลาหลังเลิกงาน วันเงินเดือนออก วาระหรือโอกาสพิเศษต่างๆ การไปเที่ยวผับหรือร้านอาหาร สถานบันเทิง การชักชวนจากกลุ่มเพื่อนที่ดื่มจัด รวมถึงสาเหตุต่างๆ ที่นำไปสู่อาการเหน็ดเหนื่อย ทดท้อ เหงา เศร้า เครียด ฯลฯ
7. (='.'=) เมื่อมีเวลาว่าง ให้ทำกิจกรรมอื่นที่สร้างสรรค์แทนการดื่มสังสรรค์
("-.-)-.-") ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลังเลิกงาน เช่น ออกกำลังกาย - เล่นกีฬา
("-.-)-.-") ฉลองวาระพิเศษต่างๆ ด้วยแนวปฏิบัติแบบใหม่ เช่น ไปทำบุญแทนการดื่ม
("-.-)-.-") เมื่อรู้สึกเหงา เศร้าหรือเครียด ให้หากิจกรรมสร้างสรรค์และจรรโลงจิตใจทำทันที อาทิ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ชมภาพยนตร์ ตลอดจน เล่นกีฬา ฯลฯ
8. (='.'=) ฝึกปฏิเสธให้เด็ดขาด เช่น ถ้าเพื่อนคะยั้นคะยอให้ดื่ม ให้บอกเค้าไปว่า " หมอห้ามดื่ม , ไม่ว่างต้องไปทำธุระ ฯลฯ..."
9. (='.'=) หาที่พึ่งทางใจรวมถึงหากำลังใจจากคนรอบข้าง เช่น พ่อแม่ คนรัก ลูก หรือเพื่อนสนิท ที่สามารถปรึกษาหารือให้คำแนะนำดีๆ แก่เราได้ และพร้อมให้ความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ นอกจากนี้การพูดคุยหรืออ่านประสบการณ์ของคนที่เลิกเหล้าสำเร็จ ก่อนจะพบกับความสวยงามของชีวิตย่อมช่วยสร้างกำลังใจให้กับเราได้มากอย่างทีเดียว
10. (='.'=) ปรึกษาหน่วยงานช่วยเหลือ หากไม่สามารถเลิกเหล้าด้วยตัวเองควรปรึกษาหน่วยงานช่วยเหลือดังต่อไปนี้
("-.-)-.-") สายด่วนยาเสพติด สถานธัญรักษ์ กรมการแพทย์ โทร 1165
("-.-)-.-") สายด่วนเลิกเหล้า 02 - 379-1020
("-.-)-.-") โรงพยาบาลและสำนักงาน สาธารณสุขจังหวัดทั่วประเทศ
" อย่าอาย...และกังวลที่จะจับเข่าปรึกษาหารือ เพราะหน่วยงานเหล่านี้ ยินดีให้ความช่วยเหลือคุณเต็มที่ ขอเป็นกำลังใจให้คุณเลิกเหล้าได้สำเร็จอย่างใจหวัง "
2 ความคิดเห็น:
เลิกเหล้าเลิกจน แต่ก็ไม่รวย
แสดงความคิดเห็น